The Monthly Drink: Cayenne Coffee Smoothie

Drink this energizing smoothie to wake you up in the morning or later in the day to fight through the afternoon slump. 

Ingredients

• 4 spoonfuls of plain yogurt 
• 1 cup of coffee, cold
• 1 tsp honey
• 1 tsp cayenne powder
• 1 banana

Instructions

Put in blender and mix until thick. Drink immediately after preparation :)

~

Buvez ce smoothie énergisant le matin pour vous réveiller ou l'après-midi pour combattre un coup de mou. 

Ingrédients

• 4 càs de yaourt nature
• Une tasse de café froid
• 1 càc de miel
• 1 càc de poivre de cayenne
• 1 banane

Mélangez le tout dans un mixeur. Consommez directement après :)

photos: ME

~Emma

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The Monthly Drink: Turmeric Ginger Boost

Happy 2018! Today's post is a detox drink, that still tastes good :) and is perfect to help alleviate all of those holiday meals. 

The recipe is made up of turmeric, with antioxidant effects, similar to ginger, which also helps with digestion and is said to be anti-inflammatory, and lemon which stimulates your immune system thanks to its doses of vitamin C. 

Ingredients

• ½ tsp ground turmeric
• 2 slices of fresh ginger
• 1 lemon, juiced
• 3 cups filtered water

1. Add turmeric, ginger, lemon juice and filtered water in a saucepan and bring to a simmer over medium heat. 
2. Turn off heat after about 3 minutes.
3. Strain the liquid into a bowl or large mug. 
4. Serves 2 or one large mug. 
5. Add more hot water to dilute if the taste is too strong, or add honey

~

Bonne année 2018! Aujourd'hui, je vous propose une boisson détox, mais buvable :) qui est parfaite pour soigner les excès des repas de fête.

Cette recette se compose de curcuma aux effets antioxidants, de gingembre qui, en plus de ses vertus anti-inflamatoires, facilite la digestion, et de citron qui stimule le système immunitaire grâce à la vitamine C. 

Ingrédients

• Une demie cac. de curcuma en poudre
• 2 tranches de gingembre frais
• 1 citron, pressé
• 3 tasses d'eau filtrée

1. Mélangez curcuma, gingembre, jus de citron dans une casserole remplie d'eau. Chauffez à feu doux et sans faire bouillir.
2. Éteignez le feu après environ trois minutes.
3. Passez le liquide. 
4. Servez-le dans une grande mug. 
5. Ajoutez plus d'eau chaude pour diluer le goût si c'est trop fort, ou ajoutez un peu de miel. 

photos: me

~Emma

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[From My Blender] Cherry Vanilla Smoothie

Cherry Vanilla Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 cup pitted cherries

1 banana

1 cup vanilla Greek yogurt

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.


Smoothie vanille et cerises

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 petit bol de cerises dénoyautées
1 banane
1 petit pot de fromage blanc vanille

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

photos: me

~Emma

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[From My Blender] Pineapple and Banana Smoothie

Pineapple and Banana Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 cup fresh pineapple chunks

1 banana

1 cup plain Greek yogurt

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.


Smoothie banane et ananas

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 petit bol de morceaux d'ananas frais
1 banane
1 petit pot de fromage blanc

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

 photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Cranberry Strawberry Smoothie

Cranberry Strawberry Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 cup cranberries

5 strawberries

1 cup orange juice

1 cup plain Greek yogurt

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.


Smoothie canneberges et fraises

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 petit bol canneberges
5 fraises
1 verre de jus d'orange
1 petit pot de fromage blanc

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Coffee Smoothie

Coffee Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 cup coffee (cold)

1 cup plain Greek yogurt 

1 banana

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.


Smoothie au café

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 verre de café (froid)
1 petit bol de fromage blanc
1 banane

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

 photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Mango Coconut Smoothie

Mango Coconut Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 cup mango

1 cup plain Greek yogurt 

1 cup milk

1 teaspoon of coconut flakes

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.


Smoothie mangue noix de coco

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 petit bol de mangue, coupé en dés
1 petit bol de fromage blanc
1 verre de lait
1 cuillère à café de noix de coco râpée

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Pink Medley Smoothie

Pink Medley Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 banana
2 cups strawberries
1 cup raspberries

1 cup milk

2 ginger slices

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.

Smoothie rose

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 banane
1 coupe (ou petit bol) de fraises
1 poignée de framboises 
1 verre de lait
2 tranches de gingembre

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Strawberry Kiwi Smoothie

Strawberry Kiwi Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 kiwi
2 cup strawberries

1 cup milk

2 ginger slices

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.

Smoothie fraise kiwi

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 kiwi
1 coupe (ou petit bol) de fraises
1 verre de lait
2 tranches de gingembre

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Healthy Pumpkin Pie Smoothie

Healthy Pumpkin Pie Smoothie

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 cup pumpkin puree

1/2 banana

1 cup milk

1 tsp cinnamon

¼ tsp nutmeg

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with a slice of pumpkin bread :)


Smoothie tarte à la citrouille

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 coupe (ou petit bol) de purée de citrouille 
1/2 banane
1 verre de lait
2 pincées de cannelle 
1 pincée de noix de muscade

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec une tranche de pain à la citrouille :)

photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Cherry Grapefruit Smoothie

Cherry Grapefruit Smoothie (vegan friendly)

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

2 ripe bananas

1 cup frozen cherries

1 cup grapefruit juice

A couple of kale leaves 

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.


Smoothie pamplemousse et cerise (vegan)

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

2 bananes mûres
1 petit bol de cerises congelées 
1 verre de jus de pamplemousse
Quelques feuilles de choux kale

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

photos: ME

~Emma

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[From My Blender] Cucumber Green Tea Juice

Cucumber Green Tea Juice (vegan friendly)

For: 1 person

Time: 10 mins

Ingredients 

2 celery sticks

1/4 large cucumber 

5-6 fresh mint leaves

1 cup brewed green tea, cold

Put chopped ingredients in blender and mix until liquid. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal.


Jus de celeri et concombre (vegan)

Pour 1 personne
Temps: 10 minutes

Ingrédients

2 batons de céleri 
1/4 de concombre
5-6 feuilles de menthe fraîche
Une mug de thé vert, infusé et froid

Ajoutez les ingredients coupés dans un mixeur et mélangez-les. Réfrigérez quelques minutes, puis régalez-vous. 

photos:ME

~Emma

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[From My Blender] Mixed Berry + Granola Smoothie Bowl

Mixed Berry + Granola Smoothie Bowl

For: 1 person
Time: 10 mins

Smoothie:

1 cup milk (or plant based)

3/4 banana

1 1/2 cup mixed berries

Toppings:

Granola

1/4 banana left
Almonds
Walnuts

Blend the smoothie ingredients and pour the smoothie into a bowl. Add the toppings on top of the smoothie, your base. You can present your smoothie bowl however you like.

What do you think?


"Smoothie bowl" baies rouges et granola

Pour une personne
Temps: 10 mins

Pour le smoothie:
Un verre de lait (à base de plantes ou pas)
3/4 d'une banane

Pour la garniture:
Granola
1/4 de la banane restante
Amandes
Noix

Mixez le smoothie puis versez le liquide dans un bol ou une assiette creuse. Ajoutez la garniture au-dessus de la base de smoothie. Vous pouvez présenter votre "smoothie bowl" comme vous voulez!

Qu'en pensez-vous?

photos:ME

~Emma

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[From My Blender] Berry Kale Smoothie

Berry Kale Smoothie (vegan friendly)

For: 1 person

Time: 5 mins

Ingredients 

1 ripe banana

2 cups frozen mixed berries

1 cup milk (or plant based)

1 tsp chia seeds (optional)

A couple of kale leaves 

Put in blender and mix until thick. Refrigerate for a couple of minutes and drink with your meal or as a snack.


Smoothie fruits rouges et choux kale (vegan)

Pour 1 personne
Temps: 5 minutes

Ingrédients

1 banane mûre
1 bol de fruits rouges congelées
1 verre de lait (à base de plantes pour faire vegan)
1 càc. de graines chia (facultatif)
Quelques feuilles de choux kale

Mélangez le tout dans un mixeur. Réfrigérez quelques minutes et puis consommez avec un repas ou comme goûter. 

photos: ME

~Emma

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